Ar socialiniai tinklai – gera vieta ieškoti psichoterapeuto?

Pastaruoju metu vis dažniau socialiniuose tinkluose matau įrašus:

„Gal galite parekomenduoti gerą psichologą?“„Pas ką verta eiti terapijai?“

Atrodo natūralu – kai skauda, norisi, kad kas nors pasakytų, kur eiti. Tačiau ieškoti psichoterapeuto remiantis kitų žmonių patirtimi ne visada yra geriausias sprendimas.

Kodėl rekomendacijos ne visada veikia

Psichoterapinis santykis – tai itin asmeniškas, subtilus ryšys. Kas vienam žmogui atrodo šiltas, įgalinantis terapeutas, kitam gali pasirodyti pernelyg neutralus ar „per tylus“. Vieno žmogaus „geriausias psichologas“ kitam gali būti visai netinkamas.Tai panašu į batus – net jei draugui jie idealiai tinka, jūsų kojai gali būti per ankšti.

Kiekvienas iš mūsų į terapiją ateina su skirtingais lūkesčiais, poreikiais, asmenybės bruožais ir net skirtingu gebėjimu būti santykyje. Todėl geras psichoterapeutas nėra tas, kurį rekomendavo daug žmonių, o tas, su kuriuo jūs jaučiatės saugiai, girdimi ir suprasti.

Kaip pasirinkti sąmoningai

Renkantis verta atsižvelgti į:

• Psichoterapijos kryptį, nes skirtingi metodai siūlo visai kitokį darbo būdą;

• Specialisto išsilavinimą ir patirtį;

• Asmeninį įspūdį po pirmo susitikimo – ar jaučiatės išgirsti, ar galima atsipalaiduoti, ar norisi kalbėti atvirai.

Pirmas susitikimas nebūtinai įpareigoja tęsti. Tai tarsi pažintis, kurios metu abu įvertinate, ar galite dirbti kartu.

Pagrindinės psichoterapijos kryptys

Kad būtų lengviau suprasti, kuo skiriasi specialistai, trumpai apie kelias pagrindines kryptis:

🔹 Psichodinaminė / psichoanalitinė terapija

Gilinasi į pasąmoninius procesus, vaikystės patirtis, santykių modelius. Padeda suprasti, kodėl kartojasi tam tikri elgesio ar emociniai scenarijai. Darbas lėtesnis, bet gilus – keičiasi ne tik elgesys, bet ir vidinė struktūra.

🔹 Kognityvinė-elgesio terapija (KET)

Labiau orientuota į dabartį ir konkrečias problemas. Mokoma atpažinti bei keisti destruktyvias mintis, elgesio modelius. Dažnai taikoma nerimo, depresijos, panikos sutrikimų atvejais.

🔹 Geštalt terapija

Akcentuoja sąmoningumą „čia ir dabar“, kūno pojūčius ir emocinį kontaktą. Padeda atkurti autentiškumą ir gyvybingumą santykyje su savimi ir kitais.

🔹 Egzistencinė terapija

Tyrinėja gyvenimo prasmę, atsakomybę, vienišumą, mirtį – padeda žmogui atrasti autentišką kelią ir susitaikyti su neišvengiamais egzistenciniais klausimais.

🔹 Sisteminė (šeimos) terapija

Orientuota ne į vieną asmenį, o į santykių sistemą – šeimą, porą. Padeda suprasti, kaip vieno nario emocijos ir elgesys veikia kitus.

Kaip geriau ieškoti terapeuto

Vietoj socialinių tinklų rekomendacijų:

• Pasidomėkite terapeuto išsilavinimu, mokykla, priklausymu asociacijai (tai garantuoja, kad jis laikosi etikos kodekso);

• Perskaitykite specialisto aprašymą – kaip jis dirba, kokiomis temomis;

• Jei abejojate – išdrįskite išbandyti vieną susitikimą. Tik asmeninė patirtis leis suprasti, ar tai jums tinkamas žmogus.

Terapija nėra „vienas dydis visiems“ procesas.Tai susitikimas dviejų žmonių – jūsų ir specialisto, kurio požiūris, stilius ir buvimo būdas jums tinka.

Todėl socialinių tinklų rekomendacijos gali būti gera pradžia pažinimui, bet tikrasis pasirinkimas visada įvyksta jūsų pačių viduje. 🌿