Gyvenimo skoniai: kaip priimti emocijų įvairovę

Kaip vaisių dubenėlyje susipina saldūs ir rūgštūs skoniai, taip ir mūsų kasdienybėje persipina įvairios emocijos. Straipsnyje – apie tai, kodėl priimti visą emocijų spektrą yra būtina psichologinei pusiausvyrai.

Vaisių dubenėlis ant liepto: apie gyvenimo skonius ir psichologinį balansą

Ant šilto medinio liepto, šalia žalsvai mėlyno vandens, stovi dubenėliai su spalvingais vaisiais – arbūzu, melionu, vynuogėmis, ananasu ir slyvomis. Atrodo, paprastas vaizdas, tačiau jis puikiai atspindi mūsų psichologinį gyvenimą.

Skirtingi vaisiai – skirtingos patirtys

Kiekvienas vaisius turi savo skonį: vieni saldūs, kiti rūgštoki, vieni gaivinantys, kiti sodrūs. Panašiai yra ir su mūsų patirtimis – vienos lengvos ir malonios, kitos – sudėtingesnės, reikalaujančios daugiau vidinių jėgų. Psichologijoje dažnai kalbame apie tai, kad gyvenimo pilnatvė atsiskleidžia ne per vienos „skonio kategorijos“ patirtis, o per jų įvairovę.

Balansas tarp saldumo ir rūgštumo

Jeigu pasirinktume valgyti vien tik arbūzą, greitai pajustume monotoniją. Taip pat ir gyvenime – nuolatinė paieška tik malonių emocijų dažnai veda į nusivylimą. Psichologinis atsparumas auga tada, kai leidžiame sau išbūti ir su diskomfortu, ir su džiaugsmu. Tik priėmę visą spektrą – nuo rūgštumo iki saldumo – galime kurti tikrą vidinę darną.

Laikas sustoti ant „liepto“

Ši nuotrauka simbolizuoja ne tik skonį, bet ir pauzę. Vaisiai sudėti taip, kad galėtume ramiai atsisėsti prie vandens, sustoti ir pasimėgauti. Psichologijoje sustojimas – labai svarbus: jis leidžia pastebėti savo emocijas, kūno signalus, mintis. Dažnai tik tokiose tylos akimirkose gimsta aiškumas, ko mums iš tiesų reikia.

Kasdienės mažos šventės

Vaisių dubenėlis – tai mažas kasdienybės ritualas, primenantis, kad nereikia laukti ypatingų progų. Psichologinė sveikata stiprėja tada, kai sugebame pastebėti mažus džiaugsmus ir suteikti sau leidimą patirti malonumą be kaltės. Tai gali būti kava ryte, pasivaikščiojimas, ar paprastas vaisių užkandis prie vandens.

Kaip ugdyti „gyvenimo skonių priėmimą“?

1. Dienos sustojimas. Skirkite bent 5 minutes ramiai akimirkai – be telefono, be skubėjimo. Pastebėkite, kaip jaučiasi kūnas, kokios emocijos lydi. Tai tarsi paragauti vieno vaisiaus ir pajusti jo skonį.

2. Emocijų įvairovės priėmimas. Jei diena „rūgšti“ – pabandykite ne kovoti, o priimti ją kaip natūralų skonį. Užduokite sau klausimą: ko mane moko ši patirtis?

3. Maži ritualai. Sukurkite kasdienį malonų įprotį – vaisių lėkštė, pasivaikščiojimas, trumpa meditacija ar arbatos puodelis. Tokie ritualai primena, kad džiaugsmas slypi mažose dozėse.

4. Sąmoningas pasirinkimas. Kaip renkatės vaisių iš dubenėlio, taip sąmoningai rinkitės ir veiksmus dienoje. Paklauskite savęs: ar tai, ką darau, maitina mano vidinę pusiausvyrą?

 Ši nuotrauka prie vandens gali tapti puikiu priminimu: kiekviena diena turi savo skonį, o tikras balansas gimsta tada, kai leidžiame sau patirti juos visus.